Inner Coach Bot

Личный коуч глубокой работы с собой: тёплый, честный, без сахара, с возвратом в тело, со всеми приёмами. Не универсальный ассистент и не терапевт.

Два способа пользоваться — выбери под себя.

---

⭐ Способ 1 — в твоём Claude (на подписке, рекомендуем)

Есть подписка Claude (Pro/Max)? Коуч живёт прямо в приложении: без сервера, без API, без оплаты токенов, и можно говорить голосом. Полная инструкция — USE-IN-CLAUDE.md. Коротко:

• текст, вся глубина: создай Проект, вставь personality.md в инструкции проекта, добавь файлы из coach-knowledge/ в знания;
• голос: вставь voice-coach.md в инструкции профиля и включи голосовой режим.

---

Способ 2 — Telegram-бот 24/7 (на API)

Нужен коуч ботом в Telegram, который живёт на сервере и помнит между перезапусками? Это путь на API-ключе (подписка для постоянного бота ненадёжна: сессия слетает, и это против правил использования).

Память бота: вся переписка хранится в Postgres и переживает перезапуск; коуч сам сохраняет важное в долгую память (паттерн, инсайт, факт) и видит её в начале каждого нового разговора. Таблицы создаются сами. Без базы бот тоже работает, но помнит только текущий запуск.

Способ 2: запуск бота — позови своего агента

Программировать не нужно, всё делает Claude, вы отвечаете.

1. Нажмите Fork (вверху справа) — это ваша копия.
2. Склонируйте её и откройте папку в Claude Code.
3. Напишите агенту: начнём.

Claude прочитает CLAUDE.md и проведёт по шагам: бот в @BotFather → ключ Claude → база для памяти → деплой на Railway → проверка.

git clone https://github.com/ВАШ_ЛОГИН/inner-coach-bot
cd inner-coach-bot
claude            # откроется Claude Code, дальше напишите: начнём

---

Что понадобится

Что	Зачем	Цена
Telegram + @BotFather	сам бот	бесплатно
Anthropic API	мозг (Claude)	~$5 на старт
Railway	где бот живёт 24/7	~$5/мес
Postgres (для памяти)	чтобы помнил	бесплатно

База — два простых способа (нужен только один):

• Railway Postgres (проще): в проекте на Railway → New → Database → Add PostgreSQL. Переменная DATABASE_URL подставится сама.
• Supabase (бесплатно, портативно): создайте проект → Settings → Database → Connection string (URI), вставьте в переменную DATABASE_URL.

---

Переменные при деплое (Railway → Variables)

Переменная	Что	Обязательно
TELEGRAM_BOT_TOKEN	токен из @BotFather	да
ANTHROPIC_API_KEY	ключ из console.anthropic.com	да
ALLOWED_USER_IDS	ваш Telegram id (@userinfobot)	да
DATABASE_URL	строка подключения к Postgres	для памяти
COACH_PROMPT	личность коуча целиком (приватно)	нет
MODEL / MAX_TOKENS / HISTORY	тонкая настройка	нет

Полный список с пояснениями — в .env.example.

---

Сделайте его своим (и не свети личное)

Личность коуча по умолчанию лежит в personality.md — это тёплый формат, готовый к работе. Хотите свой голос — отредактируйте файл, или (если форк публичный) вставьте свою личность приватно в переменную COACH_PROMPT: бот берёт её в первую очередь, и личное не уходит в репозиторий.

---

Безопасность

• Токен, ключ и DATABASE_URL — только в Variables на Railway, не в коде.
• Обязательно заполните ALLOWED_USER_IDS своим id, иначе бот ответит кому угодно и чужие будут тратить ваш баланс Anthropic.
• В базе лежит ваша личная переписка — держите доступ к ней закрытым.
• .env и сессии в .gitignore, наружу не уходят.
• Коуч не терапевт и не врач. При кризисе он направляет к живому специалисту.

---

Что дальше

Память уже есть. Следующие шаги, когда захотите: расписание (чтобы коуч писал сам по утрам), сводки по динамике (шкала состояний во времени), экспорт дневника.

---

Из практикума «AI для лучшей жизни»