[Feature] 设置 → 扩展：能否显示「哪些扩展有更新」并支持一键更新

[Baekjojo]

What problem does this solve?

装了 8 个扩展之后有两个不便：

1. 不知道哪些扩展有更新。
   界面上看不到「已装版本 vs 最新版本」，扩展一多就只能逐个去 npm / GitHub 查，不现实。我这次是偶然看到 pi-hermes-memory 出了 0.9.9，才知道该更新。

2. 更新只能「卸载 → 重装」。
   8 个扩展的任何一个要更新，都得先卸载再装一遍，步骤多、容易出错。

Proposed solution

1. 「设置 → 扩展」里列出每个扩展的「已装版本」和「可用版本」，把有更新的标出来。
   哪怕先只加一个「检查更新」按钮，点了再显示结果也可以。

2. 加「一键更新」：全部更新 / 单个更新都行，不用卸载重装。
   （pi 自带文档 docs/packages.md 里有 pi update --extensions、pi update npm:<包> 这类命令，应该可以直接复用。）

3. （可选）更新完成后提示「本次覆盖了 N 个被本地修改过的文件」。
   有人会在扩展里改默认配置或打临时补丁，被静默覆盖后的症状是「本来是坏的 → 修好了 → 又坏了」，很难归因。

Alternatives considered

现在只能卸载重装，或者手动逐个去 npm / GitHub 比对版本 —— 扩展一多就没人会做。